O que comer durante o confinamento é bom para prisão de ventre
Durante o período de confinamento, o corpo da nova mãe está em fase de recuperação e o condicionamento alimentar é particularmente importante. A constipação é um problema comum para muitas mães pós-parto. Escolher os alimentos certos pode não apenas aliviar a constipação, mas também promover a recuperação física. A seguir estão as recomendações dietéticas para pacientes em confinamento que foram muito discutidas na Internet nos últimos 10 dias. Eles são combinados com dados estruturados para fornecer orientação científica.
1. Por que a prisão de ventre é fácil durante o confinamento?
As principais causas da constipação pós-parto incluem:
| Razão | Descrição |
|---|---|
| Mudanças hormonais | A diminuição dos níveis de progesterona afeta o peristaltismo intestinal |
| corpo fraco | A insuficiência física pós-parto leva à defecação fraca |
| Dieta inadequada | Suplementação excessiva ou falta de fibra alimentar |
| atividade diminuída | Ficar muito tempo na cama afeta a digestão |
2. Alimentos recomendados para aliviar a constipação
Os seguintes alimentos têm sido temas de discussão em fóruns materno-infantis e plataformas de saúde recentemente:
| categoria de alimentos | Comida recomendada | Mecanismo de ação |
|---|---|---|
| vegetais ricos em fibras | espinafre, aipo, brócolis | Aumentar o volume das fezes e promover o peristaltismo |
| Frutas umedecedoras intestinais | Banana, fruta do dragão, maçã | Contém pectina e álcoois de açúcar naturais |
| Grãos | Aveia, milho, arroz integral | Rico em vitaminas B e fibra alimentar |
| gorduras boas | Nozes, sementes de gergelim, linhaça | Lubrifique os intestinos e melhore a constipação |
| comida fermentada | Iogurte, Natto | Regular o equilíbrio da flora intestinal |
3. Programas de terapia dietética populares recentemente
De acordo com compartilhamentos de usuários nas principais plataformas, as seguintes combinações são altamente recomendadas:
| Nome da combinação | Receitas de comida | Método de preparação |
|---|---|---|
| Cinco mingaus laxantes vermelhos | Feijão vermelho, tâmaras vermelhas, amendoim vermelho, wolfberry, açúcar mascavo | Cozinhe por 2 horas |
| Copo de iogurte de fruta do dragão | Fruta do dragão vermelho, iogurte sem açúcar, sementes de chia | Mexa e sirva refrigerado |
| Pasta de gergelim e nozes | Sementes de gergelim preto, miolo de nozes, mel | Moa até virar pó e prepare |
4. Precauções
1.passo a passo: Um aumento repentino na ingestão de fibras pode causar inchaço e deve ser ajustado gradualmente
2.Umidade adequada: Beba mais de 2.000ml de água morna todos os dias, e consuma com fibras para melhores resultados.
3.atividade moderada: Realize exercícios de reabilitação pós-parto sob orientação de um médico para promover o peristaltismo intestinal
4.evite mal-entendidos: Sopas excessivamente gordurosas na dieta tradicional de confinamento podem agravar a prisão de ventre
5. Últimas sugestões de especialistas
As "Diretrizes Dietéticas Pós-parto" recentemente divulgadas pela Sociedade Chinesa de Nutrição enfatizam especificamente:
| estágio de tempo | Foco na refeição | Conselhos sobre prevenção da constipação |
|---|---|---|
| 1-3 dias após o parto | Dieta líquida/semilíquida | Quantidade adequada de sopa de arroz e suco de vegetais |
| 4-7 dias após o parto | transição para alimentos macios | Aumente as batatas e os vegetais de folhas jovens |
| 2 semanas após o parto | Voltar à dieta normal | 25g garantidos de fibra alimentar por dia |
A gestão dietética durante o confinamento requer um planeamento científico, tendo em conta tanto os suplementos nutricionais como a saúde digestiva. Escolher a combinação certa de alimentos, juntamente com exercícios adequados e líquidos adequados, pode prevenir e aliviar eficazmente a constipação. Recomenda-se que as puérperas ajustem a alimentação de acordo com suas condições e consultem um profissional médico ou nutricionista, se necessário.
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